Ruhe · AT
Autogenes Training
Kurze Übungen, um zur Ruhe zu kommen oder zwischen Aktivitäten zu wechseln.
- Schwereübung5 min · Standard
Arme und Beine werden schwer.
- Wärmeübung5 min · Standard
Angenehme Wärme breitet sich im Körper aus.
- Ruheübung3 min · Standard
Tiefe innere Ruhe.
- Einschlafen10 min · Standard
Zum Loslassen am Abend.
- Fokus-Anker3 min · ADHS
Vor einer wichtigen Aufgabe.
- Erdungsübung2 min · ADHS
Bei Reizüberflutung.
- Übergangsritual2 min · ADHS
Zwischen zwei Aktivitäten.
- Morgen-Aktivierung3 min · ADHS
Starten in den Tag.